19.06.2014 Cykl 5 ODWADNIANIE dzień 4 Tydzień 12 Dzień 80 DNT Spacerowo było :-) Czułam poślady po wtorkowym treningu. Nogi także :-D Miska Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cukinia, ogórki, sałata Płyny: 7l wody, rumianek, mięta, melisa, 1. wątróbka na maśle z cukinią o ogórkami 2. pierś kurczaka z cukinią na kokosowym z sałatą, jajem i rzeżuchą 3. [...]
20.06.2014 Cykl 5 ODWADNIANIE dzień 5 --> ŁADOWANIE Tydzień 12 Dzień 81 DNT Miska Leki: zapomniałam o tabletkach %-) Warzywa: brokuł, cukinia Płyny: woda, melisa, rumianek 1. omlet z truskawkami 2. jajo i ananas (na bogato %-)) 3. wątróbka z gryczaną, brokułami i cukinią 4. pstrąg pieczony z pieczonymi ziemniakami, brokułami, cukinią i jajem [...]
PODSUMOWANIE Na sam początek chciałabym jeszcze raz podziękować za to, że mogłam wziąć udział w konkursie. A teraz składam ogromne podziękowanie naszej szefowej, cudownej Obli - za opiekę, za odpowiedzi na moje wszystkie pytania, za porady, za w s z y s t k o :-) Dziękuję wszystkim współuczestniczkom - jesteście wielkie dziewczęta! :-) Dziękuje [...]
do 3 rundy chciałeś powiedzieć :-D Ktoś może powiedzieć, że teraz to dużo lepszy Condit tylko pytanie jest takie: kto zrobił większy progres od czasu ich ostatniej walki!? Imo Rory bez dwóch zdań.. Diazy zawsze dają zaj**iste walki i nigdy się nie poddają nawet jak są w takiej bezsensownej sytuacji w jakiej był Nate z Bensonem, Nick też będzie [...]
Ty chyba żartujesz %-) Jeszcze nie wiadomo czy countdown będzie a Ty z Primetimem wyjeżdżasz.. przecież jak jest PT to jest w 3 częściach a zostało 1.5 tygodnia do gali to jak ma być PT!? Countdown pewnie zrobią, bo skoro Dana nic nie gada to pewnie Diaz się łaskawie "na planie pojawił" :-D
Ty chyba żartujesz %-) Jeszcze nie wiadomo czy countdown będzie a Ty z Primetimem wyjeżdżasz.. przecież jak jest PT to jest w 3 częściach a zostało 1.5 tygodnia do gali to jak ma być PT!? Countdown pewnie zrobią, bo skoro Dana nic nie gada to pewnie Diaz się łaskawie "na planie pojawił" :-D Ah przeoczylem ze to juz 16 marca, czas szybko leci, [...]
GSP/Diaz SD!? %-) przecież każdy inny wynik tej walki może oprócz GSP by submission jest bardziej prawdopodobny, przecież są takie REALISTYCZNE opcje: 1) Nr 1 - GSP obala Diaza i kontroluje w parterze 5 rund, ewentualnie w stójce punktuje głównie jabami i potem sprowadza.. 2) GSP widzi, że dobrze mu idzie w stójce i wygrywa no i walczy cały czas w [...]
Dokładnie. Czyli rozumiem to tak: jeśli ma być walka zakończona przed czasem to faworyzują Diaza, bo Diazowi w 3/4/5 mimo jego cardio będzie gorzej jak GSP już się rozkręci i wcześniej będzie obalał to później tym bardziej tj z kontrolą w parterze i stójką skoro może być porozbijany a GSP im później tym bardziej Diaza porozbija i im później tym [...]
mam pytanie odnośnie ćwiczenia nóg w treningu FBW... Ja póki co ćwiczę przysiady ze sztangą w 3 seriach po 12,10,10 powtórzeń. Uważacie że jest to odpowiednia ilość? Powtórzenia w ćwiczeniu nóg mają się tak samo do siebie jak ćwiczenie innych partii ciała tak? Bo powszechnie wiadomo że masę robi się wykonując od 8-12 powtórzeń. .. Jak myślicie, [...]
No ja miałem pozaznaczane praktycznie całkowity brak ruchu i praca siedząca(bo tak w rzeczywistości było). Teraz według wyliczeń spożywam około 2750kcal, robię 3 razy w tygodniu FBW plus po treningu odrobina Cardio na wioślarzu(ok 10 min bo nie daję rady dłużej) i prawie codziennie jadę do pracy rowerem (2x15 min - tam i z powrotem). I teraz o [...]
nie no takie tylko spostrzezenie. nie boj sie przy takiej ilosci kcal cie nie zaleje :) nawet jakbys siedzial za biurkiem i tylko na silke wyskoczyl 2-3 razy :) są talenty co wskakuja na 3500-4000 odrazu to takich to uleje jak sie nie ruszają :D powodzonka :)
A to moj drugi dzien wtorek jakbyscie mogli to zaroponujcie mi cos innego na obiad zeby mialo zblizone ilosci bialka ww i tłuszczy moze byc nawet po 3 gram w kazdym wiecej bo mi troche brakuje ale fajnie by bylo jakby mi ktos to zredukowal jak chce to niech popszestawia ale ja chodze do szkoł wiec nie jest dobrze :/ to tyle podaje wtorek WTOREK [...]
no to bajka... jak ja mam chodzić cały czas spocony i wypluty ;D nie mam, odwiedzałem dentystę. Zresztą bolał by mnie ząb albo coś. Hack - wzór krwinek białych : kwasochłonne (eo) - 3% (2-4) to to jest? bo innego podobnego tu nie widze hehe
Ufff o jacie sracie dobra po: 1. Ręce wracają takim samym ruchem jak zrobiłeś na początku równolegle nie obniżając rąk a dopiero później do swojej pozycji. 2.Trzymaj dobrze gardę jak uczysz się podstawową to prawa na policzku broni podbródka trochę bliżej ciała a lewa tak na wysokości ucha trochę bardziej wystawiona. 3.Barki nie mogą być uniesione [...]
co tu dużo mowić :D. macie sporo kasy, więc nie ma się co pieprzyć. Bierzecie XPand'a do tego Horse Power plus fajny No-booster np. No-Xplode, białeczko Syntraxa jakiś dobry nectar , do tego dodatki omega-3, ZMA, może jakiś podbijacz teścia? W jakim wieku jesteście? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-10-19 10:30:11
Siema Panowie Panie również :d doradźcie mi co by się lepiej przydało w mojej mordowni. Waham się pomiędzy 3 rzeczami Oto linki : http://allegro.pl/item380581555__nowy_kelton_drazek_kierownica_hd5.html taki uchwyt do wyciągu http://allegro.pl/item381090788__marbo_home_drazek_trojkat_na_triceps_do_wycia.html#photo Taki ? [...]
1) Pierwsze ćwiczenie, podciąganie na drążku to nie huśtawka, staramy się wykonać ćwiczenie płynnie bez szarpnięć i bez chwiania się na boki, jeśli chcemy zaangażować poprawnie mięśnie pleców i bicepsów. Takie nieudolne podciąganie może doprowadzić też łatwo do kontuzji. Po filmie widać, że Panu X chodziło o ćwiczenie podciągania się szerokim [...]
No to chłopie też masz nieciekawie. Robiłem to samo, kiedy opuchlizna zeszła nie oszczędzałem w 100% nogi jak zalecał lekarz, ze 3 razy nieźle mnie jeszcze zabolało jak krzywo stanąłem (podczas gry w piłke ;d). A co do Ciebie to sugerowałbym jednak konsultację z lekarzem. Pozostaje nam sie cieszyc, że to nie kontuzja stawu kolanowego, bo to już [...]
Konkurs/Amelia35/podsumowanie str14
